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알람시계가 필요없다는...
더잘수 있는데....ㅠ
어떤사람은 약먹으면 내성생긴다고 불면증약 먹지말라는데 누구말이 맞아요?
치료법이 있기는 한건지... 한번발병하면 만성으로 달고사는건지...
ㅠㅠ
전체 1
나아요
2017-03-24 15:43
네 맞습니다. 불면증 약은 먹다보면 점점 더 용량을 늘리거나 더 센 약을 써야 할수도 있습니다. 하지만 단기간 필요시에만 복용하는 경우 불면의 사이클을 깰 수도 있습니다. 의존이 생기지 않을 정도 2~3주 정도 복용으로 수면 사이클을 늘려주고 이것이 습관화 된다면 이후 약을 복용하지 않고도 지낼 수 있습니다.
일단 인터넷 검색만 해봐도 수 많은 내용이 나오는 수면 위생을 실천해보세요. 대부분의 불면은 수면 위생이 잘 갖추어 지지 않아서 그런 경우가 많습니다. 특히 가장 좋은 것은 저녁때 하는 운동입니다. 운동으로 적당히 몸이 피곤해 지면 수면 사이클이 좀더 길어질 수 있구요. 일단 생활속에서 불면을 극복하기 위한 방법들을 실천해 보시고 그래도 불면이 계속될 경우 병원에 방문하셔서 진료 및 상담을 받아보시기 바랍니다. 신경과, 정신건강의학과 전문의가 있는 수면 클리닉등을 방문해 보시는 것도 좋을 것입니다.
네 맞습니다. 불면증 약은 먹다보면 점점 더 용량을 늘리거나 더 센 약을 써야 할수도 있습니다. 하지만 단기간 필요시에만 복용하는 경우 불면의 사이클을 깰 수도 있습니다. 의존이 생기지 않을 정도 2~3주 정도 복용으로 수면 사이클을 늘려주고 이것이 습관화 된다면 이후 약을 복용하지 않고도 지낼 수 있습니다.
일단 인터넷 검색만 해봐도 수 많은 내용이 나오는 수면 위생을 실천해보세요. 대부분의 불면은 수면 위생이 잘 갖추어 지지 않아서 그런 경우가 많습니다. 특히 가장 좋은 것은 저녁때 하는 운동입니다. 운동으로 적당히 몸이 피곤해 지면 수면 사이클이 좀더 길어질 수 있구요. 일단 생활속에서 불면을 극복하기 위한 방법들을 실천해 보시고 그래도 불면이 계속될 경우 병원에 방문하셔서 진료 및 상담을 받아보시기 바랍니다. 신경과, 정신건강의학과 전문의가 있는 수면 클리닉등을 방문해 보시는 것도 좋을 것입니다.