건강/의학상담


제목
허리디스크 환자 웨이트
건강질문
작성자
요통
작성일
2019-10-21 21:43
조회
87
답변완료

허리디스크 판정 받은지 5,6개월 정도 지났습니다.
체대입시를 해야해서 마냥 쉬기가 불안해서 허리에 부담이 안가는 운동을 해보려고하는데요
저번에 괜히 허리에 안좋은 했다가 더 악화되어서 이번에 조심해서 하려고합니다

하려고 하는 운동은 풀업, 벤치프레스, 프론트 스쿼트, 런지, 레그컬, 암컬, 익스텐션 인데요

해도 될까요? 허리에 무리가 갈만한 운동은 조금 빼봤는데...


전체 1

  • 2019-10-22 10:51

    질문하신 운동들은 대부분 허리 관절에 부담을 주는 운동은 아니기 때문에 통증이 발생하지 않는 한 하시는 것은 별다른 무리가 없을 것 같습니다.

    물론 위의 운동 외에도 척추 주변 근육과 인대를 강화하기 위한 운동을 병행하시는 것이 가장 좋을 것입니다. 간단한 맥킨지 운동부터 시작해서 맨손 스쿼트도 도움이 될 것이고 통증이 동반되지 않는다면 무게추 없이 봉만 들고 하는 스쿼트도 도움이 됩니다. 이러한 척추 관절의 각도 변화 없이 주변 근육과 인대를 강화시키는 운동은 꾸준히 하시면 재발 방지에 도움이 될 것입니다.

    다른 부위 운동과 척추강화 운동을 동시에 병행하셔서 재발 없이 안전한 운동 하시기를 바라겠습니다.


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