건강/의학상담


제목
물마시는것에 대해
작성자
김치
작성일
2016-12-17 22:11
조회
1742

질문시 성별, 나이, 자세한 증상 내용, 증상이 얼마나 지속되었는지, 다른 질병은 없는지와 같은 상세한 내용을 적어주시면 더 정확한 답변을 드릴 수 있습니다. 질문 내용이 짧을수록 답변은 부정확 할 수밖에 없습니다. 최소한 나이와 성별은 꼭 써주세요.

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하루에 물을 1리터정도 마시라고하잖아요
목마르지도 않는데도 수시로 마셔야하나요?
어떤분은 물너무 많이마셔도 안좋다길래요.
저는 1리터도 안마시긴해요
뭐가 정확한가요?


전체 1

  • 2016-12-19 11:38

    이와 관련하여 수분중독이라는 글을 상단 메뉴의 검색 버튼을 통해 보시면 도움이 될 것입니다. 실제로 물은 1~2리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 하지만 개인별로 차이가 있습니다. 신장기능이 좋지 않은 사람이 물을 2리터 이상 마신다면 저나트륨혈증에 빠질 수 있습니다. 하지만 신장과 다른 신체 기관에 이상이 없는 분들은 2리터 이상 물을 마셔도 별다른 지장이 없습니다.

    신체는 60% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 많은 양의 물을 마셔도 신체 구성을 이루는데 필요한 물을 제외하고는 신장 기능의 이상이 없는 한 다 배설됩니다. 그렇다면 자신이 마신 물의 양이 적절한지는 어떻게 알 수 있을까요? 나아요 메뉴의 하루 물섭취량 계산기로 체중별 필요 물 섭취량을 보시는 것도 도움이 됩니다. 가장 정확한 것은 소변 색깔을 보는 것입니다. 소변 색깔이 옅은 노란색으로 나오는 것이 가장 좋습니다. 너무 묽어서 흰색에 가깝게 나온다면 물의 양이 너무 많은 것이고 진한 노란색으로 나온다면 물의 섭취양이 부족한 것입니다.

    우리몸은 거짓말을 하지 않습니다. 소변을 자주 확인하시고 자신에게 맞는 물을 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 가장 기본이 되는 행동이라는 것을 기억하시기 바랍니다.


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