건강/의학상담


제목
면역력
일반질문
작성자
무미
작성일
2016-12-10 08:01
조회
2804

26살 여자구요
가슴 선종,자궁내막증 수술,뇌하수체 선종
20살부터 받았던 세차례 수술 후
몸이 골골 대는 느낌을 많이 받거든요
뼈에서 소리가 많이 나고 손가락에 작은 상처나
몸 내부에서 상처가 나도 잘 안 낫고 꼭 염증이 생겨 오래가요
일상생활하는데 문제는 없지만 아무래도 수술 여러번 하니까
몸이 노화가 됐구나 생각이 들거든요
항생제 먹어도 잘 안나아요 내성이 생겼나...
양 먹어서 될 문제는 아닌 것 같고
혹시 추천해주실 꾸준히 할 만한 운동이나 음식있을까요
의사 선생님이 추천해 주실만한 면역력에 좋은 행동이 뭐가 있을까 궁금해요
유산균,비타민C 챙겨먹고 있어요 면역력에 좋을까해서!


전체 1

  • 2016-12-11 10:21

    티비프로나 인터넷 글들을 보면 면역력을 증가시켜주는 음식과 약물에 대한 글들이 많이 나옵니다.

    하지만 면역력을 높여주는 것으로 입증된 것은 (의학 논문으로) 거의 없습니다. 그나마 가장 많이 연구되었고 의미가 있는 것으로는 운동입니다.

    중간강도의 운동(주 3회이상, 30분 이상, 땀을 흠뻑 흘릴 정도의 강도)을 꾸준히 하시는것이 의학적으로 가장 입증된 면역력 증가 방법이라고 생각하시면 될 것입니다.

    인삼이나 홍삼에 대해서도 많은 연구가 시도되고 있는데 근거가 대부분 약합니다. 인삼,홍삼은 아직 더 두고 봐야할 문제입니다.

    유산균도 최근 많은 연구들이 시행되고 있고 면역력을 증가시켜준다는 긍정적 연구들이 많이 나오고 있습니다. 아마도 몇년뒤에는 유산균과 면역력에 관한 확실한 관계가 밝혀질 것이라고 생각됩니다.

    비타민 C도 아직까지는 면역력과 관련해서 크게 연관이 있다고 밝혀진 것이 없습니다.

    꾸준한 운동과 야채, 과일과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식 그리고 가끔씩 고기도 많이 드세요. 가장 좋은것은 규칙적 운동과 균형잡힌 식단입니다. 너무 원론적인 이야기지만 면역력과 관련해서는 의학적으로 거의 밝혀진게 없다고 알고 계시면 되고 티비를 포함한 여러군데에서 말하는 것들은 거의 의학적 검증이 되지 않은 것이라고 꼭 알고계시고 현혹되지 마시기 바라며 앞서 말씀드린 건강한 생활습관이 최고라는것을 꼭 기억하시기 바랍니다


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