건강/의학정보

운동으로 한달에 2Kg을 빼려면?

작성자
나아요
작성일
2016-12-27 15:18
조회
4077
운동으로 2Kg을 빼려면 얼마만큼의 칼로리를 소비해야 할까요?

2Kg의 체중은 약 15000Kcal가 줄어들어야 빠진다고 합니다. 1시간 가량 땀을 흠뻑 흘리면서 운동을 하게 되면 약 500Kcal가 빠지게 됩니다. 그렇다면 2Kg의 체중을 빼려면 300일간 매일 1시간씩 중간 강도의 운동을 해야 한다는 말입니다.

그렇기 때문에 운동만으로 체중을 빼는 것은 어렵다고 볼 수 있습니다. 칼로리 섭취 제한과 운동을 같이 하지 않는 이상 왠만해서는 체중 감량은 어렵습니다. 체중 감량의 효과는 아래와 같이 볼 수 있습니다.

식사량 조절 + 신체활동 증가 > 식사량 조절 > 신체활동 증가 > 운동 단독

이에 대해 정확한 수치와 함께 더 많은 정보가 궁금하신 분은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.

출처 : 서울대학교 병원 네이버 포스트
링크 : http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5933542&memberNo=3600238
전체 0

    전체 19
    번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
    19
    소아 호흡기 감염 환자의 항생제 사용결정에 도움이 되는 의사결정도구
    나아요 | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 2738
    나아요 2018.04.16 0 2738
    18
    여성용 비아그라 효과는?
    나아요 | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 3723
    나아요 2018.04.16 0 3723
    17
    패혈증(Sepsis)과 패혈성 쇼크(Septic shock) 정의 15년만에 변경
    나아요 | 2018.04.16 | 추천 0 | 조회 6172
    나아요 2018.04.16 0 6172
    16
    더 안전한 새로운 체중감소 수술나와
    나아요 | 2018.03.15 | 추천 -1 | 조회 2408
    나아요 2018.03.15 -1 2408
    15
    운동이 요통감소에 큰 효과있어
    나아요 | 2018.03.15 | 추천 -1 | 조회 1922
    나아요 2018.03.15 -1 1922
    14
    하루한잔 탄산음료가 복부비만 유발
    나아요 | 2018.03.15 | 추천 -1 | 조회 2953
    나아요 2018.03.15 -1 2953
    13
    허리통증에 TENS가 효과 있어
    나아요 | 2018.03.15 | 추천 -1 | 조회 2939
    나아요 2018.03.15 -1 2939
    12
    감기약 전성시대
    나아요 | 2018.03.15 | 추천 0 | 조회 2012
    나아요 2018.03.15 0 2012
    11
    여성용 저성욕장애 치료제 국내 출시 협약
    나아요 | 2018.03.15 | 추천 -2 | 조회 2749
    나아요 2018.03.15 -2 2749
    10
    새로운 고혈압기준이 제약회사와 의사의 농간일까? (1)
    나아요 | 2017.11.29 | 추천 0 | 조회 3965
    나아요 2017.11.29 0 3965
    9
    운동으로 한달에 2Kg을 빼려면?
    나아요 | 2016.12.27 | 추천 -1 | 조회 4077
    나아요 2016.12.27 -1 4077
    8
    쪼개먹으면 안되는 약이 있나요?
    나아요 | 2016.12.23 | 추천 -1 | 조회 3899
    나아요 2016.12.23 -1 3899
    7
    생활 속 척추통증 관리 7계명 - 대한통증의학회 (1)
    나아요 | 2016.09.08 | 추천 0 | 조회 3171
    나아요 2016.09.08 0 3171
    6
    골절에는 곰탕이 좋다? 잘못된 의학 상식
    나아요 | 2016.08.17 | 추천 -2 | 조회 6046
    나아요 2016.08.17 -2 6046
    5
    전자 혈압계도 혈압 수치가 정확할까요?
    나아요 | 2016.07.26 | 추천 0 | 조회 6118
    나아요 2016.07.26 0 6118
    4
    알약의 종류별 섭취방법은?
    나아요 | 2016.07.18 | 추천 -2 | 조회 6247
    나아요 2016.07.18 -2 6247
    3
    음료수에는 설탕이 얼마나 들어있을까요?
    나아요 | 2016.07.14 | 추천 -1 | 조회 4003
    나아요 2016.07.14 -1 4003
    2
    과민성 대장 증후군 예방하려면 이것 적은 음식 드세요.
    나아요 | 2016.07.11 | 추천 -1 | 조회 4340
    나아요 2016.07.11 -1 4340
    1
    올해 가장많이 팔린 일반의약품은?
    나아요 | 2016.07.06 | 추천 -1 | 조회 4277
    나아요 2016.07.06 -1 4277