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너무 오래 앉아있으면 운동을 해도 사망률이 증가한다.

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너무 오래 앉아있으면 운동을 해도 사망률 증가
이미지출처 : www.winnipegfreepress.com

  Annals of Internal Medicine 1월 호에 실린 메타분석에 의하면 오래 앉아있는 것은 전체 사망률을 증가시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. 또한 암 발생률, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환의 위험도 증가하는 것으로 보고 되었는데 이는 규칙적으로 운동을 하는 사람들에서도 마찬가지로 적용 된다고 합니다.  

  본 메타분석은 47건의 관찰연구를 분석한 것으로 장시간 앉아있는 사람들은 전체 사망률은 1.24배, 심혈관 질환으로 인한 사망률은 1.17배, 심혈관 질환 발생률은 1.14배, 암 사망률은 1.17배, 암 발생률은 1.13배, 2형 당뇨병은 1.9배 증가하는 결과를 보였습니다.   하지만 앉아있는 시간은 길지만 활동적인 사람은 전체 사망률이 30% 정도 낮은 것으로 조사되었습니다. 그래도 전체 사망률은 1.16배 정도 높은것이니 운동을 열심히하고 활동적이라고 해서 오래 앉아있는 직업이나 오래 앉아있는 습관을 가지고 있다면 그렇지 않은 사람에 비해 사망률은 높은것이라고 볼 수 있습니다. 본 연구에서는 연구간에 이질성이 컸고 각각의 연구에서 오래 앉아있는 시간에 대한 기준이 달랐던 것이 본 연구의 제한점이라 하겠습니다. 오래 앉아있는 행위가 왜 이러한 만성질환과 사망률에 영향을 미치는 지에 대해서 설명할 수 있는 이론은 아직 밝혀지지 않았고, 하루에 몇시간 앉아있는 것이 위험한지에 대한 기준도 아직은 밝혀지지 않았습니다. 하지만 본 연구는 높은 근거를 지닌 메타분석이고 최근 까지의 오래 앉아있는 행위와 질병과의 관계를 총 망라한 연구이기 때문에 이러한 오래 앉아있는 생활에 대한 관심이 필요합니다. 직업상 오래 앉아있을 수 밖에 없다면 할 수 없겠지만 그래도 가능하다면 최소한의 시간이라도 내서 서서 스트레칭도 하고 점심시간에는 산책 하는 것과 같은 습관을 들여보는 것이 필요하겠습니다.



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